Memiliki berat badan ideal tentunya menjadi keinginan dari setiap orang terutama bagi kaum wanita. Banyak orang yang memiliki masalah dengan ini karena kelebihan berat badan yang membuat mereka menjadi kurang percaya diri, sehingga berbagai cara dilakukan untuk menurunkan berat badan agar dicapai berat ideal atau langsing. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan diet. Banyak beredar obat-obatan yang dijual bebas yang diyakini mampu untuk menurunkan berat badan akan tetapi tidak sedikit efek samping yang muncul akibat dari penggunaan obat tersebut.
Lantas bagaimana caranya untuk melakukan diet sehat?
Berikut 5carasehat.xyz akan mengupas tentang 5 cara diet sehat secara alami untuk menurunkan berat badan:
1. Mengatur pola dan porsi makan
Pola makan berkaitan dengan seberapa sering Anda makan. Pada umumnya orang yang melakukan diet akan mengurangi waktu makannya yang biasanya 3 kali sehari menjadi 2 kali sehari atau bahkan hanya satu kali sehari. Hal ini sangat tidak dianjurkan karena justru akan mengganggu kesehatan Anda. Maag, gula darah yang tidak stabil dan stress yang meningkat karena asupan makanan kurang akan muncul, tentunya ini akan mengganggu produktivitas Anda dalam bekerja. Oleh karena itu dalam melakukan diet sehat, Anda tetap dalam makan 3 kali sehari, namun yang perlu diperhatikan adalah porsi serta menu makanan sehat yang bebas lemak dan kolesterol tinggi.
2. Memilih jenis makanan
Keberhasilan Anda melakukan program diet sehat sangat tergantung dari asupan jenis makanan yang Anda konsumsi. Makanan yang banyak mengandung lemak, berminyak, terlalu asin, makanan dan minuman dengan kadar gula tinggi sebaiknya dikurangi dan beralih ke menu makanan sehat seperti konsumsi buah-buahan dan sayuran hijau sangat direkomendasikan. Selain itu untuk asupan protein Anda dapat mengkonsumsi jenis kacang-kacangan, ikan, susu sapi murni yang rendah lemak.
3. Mengurangi konsumsi garam
Cara ini banyak dipercaya ampuh oleh sebagian orang untuk menurunkan berat badan. Konsumsi garam sodium dalam jumlah banyak akan mengakibatkan tubuh Anda mengalami kesulitan dalam memproses metabolisme lemak. Oleh karena itu Anda perlu mengganti garam dengan garam laut yang mengandung sodium rendah atau lebih bagus apabila Anda mengkonsumsi makanan yang bebas garam, seperti dengan cara di kukus.
4. Jaga tubuh agar tidak kekurangan cairan
Tubuh manusia sebagian besar adalah cairan, sehingga air memiliki peran sangat penting bagi tubuh. Kekurangan cairan akan sangat mengganggu sistem kerja tubuh yang pada akhirnya Anda akan merasakan lemas. Saat melakukan program diet, Anda perlu menjaga cairan tubuh agar tetap tercukupi, salah satu caranya adalah dengan meminum air yang mengandung oksigen yang cukup. Selalu sediakan air dalam botol minuman Anda kemanapun Anda beraktivitas.
5. Meluangkan waktu untuk melakukan olahraga rutin
Program diet sangat efektiv dan akan menghasilkan tubuh yang proporsional apabila dibarengi dengan aktivitas olahraga secara rutin. Anda cukup meluangkan waktu 10 - 15 menit setiap hari untuk olahraga kecil seperti lari-lari ringan, skipping/lompat tali, ataupun berenang.
Demikian 5 cara diet sehat secara alami untuk menurunkan berat badan. Tentunya hasil yang didapatkan satu orang dengan yang lain dapat berbeda-beda sesuai dengan respon tubuh masing-masing. Semoga bermanfaat.